ビタミンサプリメントの飲み方

ビタミン不足となるとどうなるのか、またサプリメントの飲み方には
どのような注意点があるのでしょうか。

アルコールの飲み過ぎや偏食、極端なダイエットなどが要因となり、
ビタミン不足が起こるようです。
また、日光を浴びない人やインスタント食品ばかり食べる人、
中高年などに多くみられるようです。

日頃から食生活には十分気をつけていても、
足りない分をビタミンサプリメントで補っている方も少なくないようです。

とはいえ、補給のためにビタミンサプリメントさえ摂っていれば
良いというわけではありません。

ビタミン欠乏症の中でも、最近見つかったものの中には、
先天的な遺伝子異常の場合があり、ビタミンの摂取不足によるものではないそうです。
この場合は、ビタミンを投与しても治癒しません。

あなたの食事の摂り方、運動量、喫煙量などによっても、
ビタミンの必要量は違ってきますし、幼児、高齢者、妊婦などでも
それぞれに違いがあるといえます。

ビタミン不足は健康診断の尿検査や血液検査などで分かりますので、
必ず受けるようにしていきましょう。

ともかく、ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ４・Ｃ・Ｄ・ナイアシンを、
国立健康栄養研究所では、日本人に不足しがちなビタミンとしてあげているそうですが、
あくまで参考程度に、平均的なものとして捉えておいてください。

また、過剰症は普通の食事をしていればほとんどありませんが、
必要以上にビタミンサプリを摂取することで過剰症になり
副作用など危険は皆無とは言い切れません。

実際にサプリメントの正しい飲み方は、かかりつけのお医者さんに相談するのが
最も良い方法だったりしますので、
しっかりと情報収集したうえで始めてみることをおすすめします。

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