鉄分で口内炎対策

鉄分が体内で不足すると口内炎が発症しやすくなりますので、
対策として鉄分サプリメントを摂取しましょう。

鉄分は血液中に含まれるヘモグロビンの元となり、口内の粘膜再生を助けます。
ビタミンＢ２と同様に、鉄分が不足すると口内の細胞の働きが極めて鈍くなってしまい、
口内炎の原因になりやすいのです。

鉄分の量が体内で十分でないと貧血等の原因にもなりますので、
口内炎対策ならずとも欲しい成分です。

何らかの理由でサプリメントの摂取が難しいという方は、
鉄を多く含む食材をよく食べるようにしてください。
体内への吸収効率を考えると、ほうれん草などの植物性鉄分よりは
レバー等に多い動物性鉄分の方がいいと言われているようです。

食事内容を決める時には、
どのような材料が用いられているかも口内炎の対策になります。
より効果的に鉄分を吸収するには、
動物性鉄分と共にマルチビタミン等を使うことでしょう。

効果的な組み合わせを踏まえると、
最も手軽なのはマルチビタミンと動物性鉄分を配合した
口内炎サプリメントを選ぶことです。

また、植物性鉄分の場合、
動物性たんぱく質と一緒に摂取すると吸収率がいいようです。
サプリメントの飲み方や食事の準備の仕方のルールを決めた上で、
長続きのする口内炎対策をしていきましょう。

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