基礎代謝とダイエット

ダイエットを成功させるためには、
基礎代謝を上げ活発な体へとサプリメントを使って体質改善するのが秘訣です。
１日でどのくらいのカロリーを基礎代謝として消費しているかを調査して、
ダイエットに活かしていきたいものです。

１日に女性は20歳で1000〜1300キロカロリーの、
男性は20歳の1200〜1600キロカロリーの基礎代謝があり、
10代がピークで40代からは急激に低下していきます。

この数値以上の食事を摂らずに運動して消費カロリーを増やせば、
理論上は痩せることができるという考え方になります。
基礎代謝の消費カロリーと１日に必要なカロリー量は別のものです。

ダイエットをする上で、運動効果や食事改善効果は一律ではなく、
個人ごとに異なってきます。
基礎代謝の高い体質改善を目指すことが、
効率のいいダイエットをするためには必要です。

しかしながら、苦行のように運動を続けることは良くありませんし、
ダイエットがストレス源になってしまいます。
そこで利用したいものがサプリメントです。
プロテインや燃焼系の摂取と運動のコンビネーションが
基礎代謝を上げる効果を高めます。
コエンザイムＱ10やアミノ酸、αリボ酸を配合したものが、
基礎代謝アップのサプリメントとして知られています。

基礎代謝を高めるサプリメントは薬屋だけでなく、
ドラッグストアやコンビニにまで進出しています。
同じ成分でも幾つかのサプリメントが製造されており、迷ってしまうほどです。

基礎代謝を上げるためのサプリメントは、種類だけではなく形状も様々です。
粒状の物、カプセル状のものなど水などで摂取するタイプや
ドリンクタイプのものなどもあります。
様々な基礎代謝アップサプリメントあるので、自分に合うものを見つけましょう。

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