目とビタミン

食生活や睡眠が著しく不規則な生活を送っている人は、
健康増進や病気予防のためにサプリメントなどで
バランスの取れた栄養を補給をする必要があります。
１日中パソコンを凝視する仕事などに就いている人は目を酷使しがちです。
目の疲れ解消、目の健康維持にはサプリメントでの栄養補充が重要な役割を持ちます。

サプリメントでビタミンＡのものは粘膜を強化し、疲れ目解消に効果的です。
βカロチンという形でビタミンＡを摂取すると良いといわれています。
ビタミンＡが含まれる食材としては、さつまいも、かぼちゃ、小松菜、ブロッコリーなど
が思いつきます。

視力低下の予防や疲れからの回復に効果的なのが、
ビタミンＢが配合されてる目のサプリメントです。
食材から摂取する場合は、まめや豚肉、レバーなどの肉類に多いビタミンとなります。

目にいいものとして知られているのが、ビタミンＣのサプリメントです。
普段から目のためには１日2gのビタミンＣが、
目の病気になった時は１日5gのビタミンＣの摂取がいいとされています。

眼球はビタミンＣを多く含む器官なのです。
ビタミンＣは目の筋肉を守り、水晶体を保護する役割を持っています。
しっかりとした粘膜によって目を老化させる紫外線から目を守り、
効果的に白内障などの目の老化を予防することも期待できるのです。

長く目の健康を保つためにも、
うまくビタミン配合のサプリメントを活用していくことをおすすめします。

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