ビオチン（ビタミンH）の効果効能や飲み方とおすすめサプリメント

ビオチンとはどのような成分なのでしょうか。
ビタミンHと呼ばれることもあるビオチンは、
ビタミンＢ群のひとつであり、水溶性の性質を持っています。

アレルギーにいいという点から、花粉症やアトピー対策に用いられています。
ビオチンは美肌に効果的な成分であり、
肌へ栄養を補給し、不要な老廃物の排出を助けてくれます。

ビオチンは元々皮膚に生じる炎症を予防する成分として発見されたもので、
皮膚への栄養補充や老廃物排出をスムーズにしてくれる成分として知られています。
皮膚内でコラーゲンを生成する機能はビオチン欠乏により低下するため、
肌の炎症などが起きやすくなります。

ビオチンをしっかり取る事でブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸の代謝を良くします。
真皮層でコラーゲンを作る作用や、免疫力を向上させる機能は、
ビオチンサプリメントの活用で効能を高めることが可能です。

アレルギーの原因は、ヒスタミンの過剰分泌によるものですが、
ビオチンはそれを体外に出す働きがあります。
卵白に含まれるたんぱく質はビオチンと結びついて
ビオチンの体内吸収を阻害することがあり、
基本的なは欠乏しにくいビオチンが充分でなくなることもあります。

腸内が活発に活動していない乳幼児において、
ビオチン不足の症状が現れることも判明しています。
ビオチンの1日の摂取量は、大人で30マイクログラムであり、
食品での摂取が理想的です。

ビオチンは、なかなか毎日摂る事は難しい栄養成分でもあるので、
サプリメント等で補うこともおすすめの方法です。